Nesta fase, a mulher é chamada de Nutriz - aquela que amamenta após o parto até o desmame da criança. Nesse período, a nutriz necessitará de uma maior quantidade de energia, proteínas vitaminas e sais minerais para a produção de leite.
A cada litro de leite produzido há um gasto de cerca de 900 calorias, levando ao emagrecimento nesta fase e retornando na maioria das vezes ao peso anterior à gestação.
A alimentação deve ser mais variada possível, sendo constituída por verduras, frutas, cereais, de preferência integrais, leguminosas, leite e derivados, carnes e peixes.
A alimentação nessa fase tem grande importância para a manutenção da sua saúde e para a produção adequada de leite.
Mais de 80% do leite materno é constituído por água, por isso a ingestão de líquidos não deve ser esquecida. Os líquidos ingeridos devem ser: água, sucos naturais e água de coco.
Deve-se evitar remédios, álcool e fumo, pois são substâncias que quando ingeridas são transferidas para o leite materno e consequentemente para o bebê.
A cafeína em excesso também deve ser evitada, devendo ser consumida em menores quantidades, pois a ela poderá causar maior irritação para o bebê. Portanto evite o excesso de café, chás, refrigerantes, chocolates.
Como na gestação, os alimentos a serem evitados são as frituras, alimentos gordurosos, industrializados, refrigerantes, bebidas artificiais e alimentos produzidos com temperos prontos.
A nutriz deve se alimentar em horários diferentes da hora da amamentação para que este momento seja mais tranquilo.
Lembre-se: não existe leite fraco, o que varia é a quantidade de leite produzida de cada mãe.
Durante a amamentação a nutriz deve procurar relaxar o máximo possível para uma produção adequada de leite, pois, o estresse e a ansiedade atrapalham essa produção. O ambiente durante a amamentação deve ser calmo e tranquilo, evitando a aglomeração de pessoas.
Seguindo essas orientações, seu filho receberá o leite materno com qualidade e adequado para todo o período da amamentação!!!!
Na próxima postagem irei falar sobre a introdução de alimentos após os seis meses de vida! Até lá!
