O ideal é consumi-los
diariamente e que eles estejam associados à uma alimentação saudável,
equilibrada e também à prática de atividade física.
Esses alimentos aceleram o
metabolismo fazendo com que o organismo gaste mais energia do que o normal e,
portanto, auxilia no emagrecimento.
Os
principais termogênicos são:
Chás
Verde e Branco: o consumo regular de chá verde reduz o peso e o Índice de Massa
Corporal, pois tem ação antioxidante, antiinflamatória e termogênica. Os chás
podem ser consumidos através da infusão das folhas ou pelo consumo de cápsulas
do extrato seco.
Açafrão:
tem poder de aumentar a produção de adiponectina (hormônio relacionado à queima
de gorduras).
Gengibre:
tem capacidade de acelerar o metabolismo, desta forma, fazendo com que o organismo
trabalhe mais e consequentemente gaste mais energia. Também tem ação
antiinflamatória que está relacionada ao emagrecimento.
Óleo
de coco: é fonte de um tipo de gordura que é rapidamente absorvida e
transportada para o fígado onde
se transforma em energia, o óleo de coco potencializa o gasto energético e
promove maior saciedade.
Pimenta: a pimenta tem a capacidade de
aumentar a temperatura corporal fazendo com que a queima de calorias seja
maior.
Canela:
a canela tem ação antioxidante, é também conhecida por reduzir os níveis de
açúcar e gordura sanguíneos.
Cacau: tem ação
antioxidante estimulando a produção de leptina, o hormônio responsável pela
saciedade. É um excelente antioxidante que previne o acúmulo de gordura nas
células. Os fitoquímicos presentes no cacau têm ação antiinflamatória,
auxiliando no emagrecimento.
O
ideal é que esses alimentos sejam consumidos diariamente para que seus efeitos
sejam potencializados!
