Triglicérides alto - o que fazer

 

Se você está com os exames de triglicérides alto, saiba que corre um grande risco. Eles estão relacionados a ocorrência de infarto, derrame cerebral e hipertensão arterial.

Os triglicérides são gorduras produzidas pelo próprio organismo e apresentam função de estoque de energia e proteção térmica para o corpo. Porém, quando há muito substrato disponível (alta ingestão alimentar) eles ficam aumentados no sangue e podem causar os malefícios citados acima.

Para reduzi-los é fundamental o controle alimentar. Reduzindo ou eliminando a ingestão de alimentos ricos em carboidratos refinados como por exemplo massas, pães, farináceos em geral e gorduras saturadas ou trans como alimentos embutidos - presunto, mortadela, defumados, margarina, biscoitos industrializados, sobremesas etc.

Um vilão para o controle dos triglicérides é o álcool. As bebidas alcoólicas são fontes de carboidratos e álcool que se transformam em gordura e acumulam no organismo.

A prática de exercícios físicos deve ser realizada com frequência e a perda de peso é muito importante.

Alimentos que devem fazer parte da alimentação: frutas e vegetais frescos, oleaginosas, coco, abacate, azeite, alimentos integrais, sementes e raízes.

Procure ajuda médica e nutricional para controlar seus exames, assim você evita um acometimento cardiovascular ou cerebral e ganha mais qualidade de vida