INICIEI NA ACADEMIA A POUCO TEMPO, COMO TER ÂNIMO PARA MALHAR?

Alguns alimentos sugam nossa energia, atrapalhando o rendimento e disposição nos treinos. Esses alimentos para serem metabolizados requerem um gasto de energia alto para o corpo e por isso temos a sensação de desânimo e cansaço. Então, fiquei atento aos alimentos abaixo e evite consumi-los em sua rotina:

*Doces e açúcares;

*Refrigerante, sucos artificiais, águas saborizadas;

*Carboidratos refinados (pães, biscoitos, itens de padaria em geral), biscoitos recheados;

*Temperos industrializados como sazon e caldo knor;

*Frituras e alimentos prontos congelados como lasanha, nuggets, etc. 

Além disso, é super importante a inclusão de alguns alimentos que aumentam a energia e disposição. Fazendo com que seus treinos sejam mais eficientes e você alcance seu objetivo mais rápido.

Tenha esses alimentos em sua rotina:

Aveia, banana, sementes de abóbora e girassol, castanhas e amendoim, batata doce, mandioca, cacau, canela, vegetais verde escuro, abacate, azeite extravirgem, arroz integral, ovos.

E o último ponto, não menos importante é a hidratação. De nada adianta você comer certinho, usar suplementos, se não beber água vai faltar energia para treinar!

Gostou das orientações? Deixe seu comentário abaixo ou sugestão de tema.

Abraços e até a próxima.