SITUAÇÕES COMUNS DURANTE A GESTAÇÃO

Minha primeira postagem se trata das gestantes! Começo por elas, pois além de gostar muito deste assunto é na gestação o começo de uma nova vida. Onde será gerado um filho que irá passar por todas as outras etapas da vida....criança, adolescente, adulto (se mulher gestante) e idoso.

Durante a gestação o organismo da mulher passa por diversas mudanças, sejam elas físicas, hormonais, psicológicas, emocionais, dentre outras. Essas mudanças geram sintomas diversos e que em cada gestante se manifesta de forma diferente. Vejamos algumas das principais situações que ocorrem durante a gestação e que podem ser minimizadas com alguns cuidados.

* Náuseas e Vômitos: São sintomas normais da gestação e que não vão prejudicar a nutrição do bebê.

Para minimizá-los:

· Fazer várias refeições com volumes reduzidos;

· Consumir alimentos com baixo teor de gordura;

· Consumir gengibre ou biscoitos que o contenham;

· Mastigar bem devagar os alimentos.

* Consumo de substâncias não alimentares: terra, tijolo, sabão, cal de parede, cinza de cigarro, etc.

ATENÇÃO: Essas substâncias podem ser prejudiciais à saúde do bebê, pois, nelas podem conter substâncias tóxicas, parasitos intestinais, microrganismos, e além disso, elas podem diminuir os nutrientes saudáveis da mãe.

Para reverter: substituição dessas substâncias por alimentos da preferência da gestante; práticas saudáveis, como, leitura de livros, lazer, etc.

* Pirose (azia, queimação): Causa desconforto geralmente após as refeições, que é devido a pressão do útero sobre o estômago.

Conduta:

· Fazer refeições pequenas;

· Comer devagar, mastigando bem os alimentos;

· Evitar o estresse durante a alimentação;

· Nem sempre os alimentos ácidos agravam os sintomas, a gestante deve somente restringir os alimentos que lhe causam a queimação.

* Constipação intestinal/Intestino Preso: Ocorre devido ao aumento do hormônio progesterona na gestação e também por erros alimentares como, baixa ingestão de fibras e líquidos e também à falta de atividade física.

O que fazer:

· Aumentar o consumo de água;

· Consumir folhas e legumes crus;

· Alimentar-se de pães, biscoitos e cereais integrais;

· Fazer caminhadas e exercícios leves;

· Não utilizar laxantes sem a prescrição médica;

· Evitar falar durante as refeições.

*Hemorróidas: Surge pela compressão do intestino grosso pelo útero e também pelo intestino preso.

Como minimizar:

· Consumir fibras, pães, cereais integrais, aumentar a ingestão de líquidos;

· Evitar o uso de papel higiênico para não agredir ainda mais o local.

*Fraquezas e Desmaios: São minimizados quando se faz refeições pequenas ao longo do dia com pequenos intervalos entre as refeições. Evitando sempre o jejum prolongado.

*Sensação de Plenitude (sentir-se “cheia” após as refeições): Deve-se evitar grandes volumes nas refeições, fazer refeições com intervalos de 2 a 3 horas; evitar deitar após as refeições; preferir roupas amplas e confortáveis.

*Ptialismo (produção excessiva de saliva): É comum na gravidez e é passageira.

Para minimizar:

· Aumentar a ingestão de líquidos;

· Refeições pequenas;

· Deglutir (engolir) a saliva;

· Procurar consumir frutas com caldo.

Na próxima postagem irei tratar sobre a alimentação durante a gestação.

ESPERO QUE TENHAM GOSTADO E ATÉ BREVE! ABRAÇOS, FERNANDA.