-DOENÇAS CARDIOVASCULARES-
Muitas pessoas comem aleatoriamente os alimentos e muitas vezes se questionam o porquê de se alimentar bem; o que se ganha com isso? Em que isso irá me ajudar? Porque procurar um profissional nutricionista? De nada vai adiantar... Meus exames estão aumentados, mas e daí? Nada vai me acontecer!!
Se você pensa dessa maneira veja alguns dados abaixo:
No Brasil, a mortalidade por doenças cardiovasculares estão próximas de
30%. Dentre elas estão incluídas a hipertensão arterial; a doença arterial
coronária; a insuficiência cardíaca congestiva, a doença aterosclerótica, as
dislipidemias e o infarto agudo do miocárdio.
Figura1: formação de placa aterosclerótica devido à agressão pelo aumento de LDL-colesterol - colesterol ruim.
As principais evoluções e malefícios causados por essas doenças são:
isquemia (insuficiência de aporte sanguíneo aos tecidos, podendo gerar isquemia
cardíaca capaz de produzir infartos, isquemia cerebral que provoca acidentes
cerebrais, etc.), trombose (formação de trombos em um vaso sanguíneo, produz
diferentes sintomas, a trombose de uma artéria coronariana pode produzir um
infarto agudo do miocárdio, arritmias (anormalidade do sistema elétrico do
coração responsável pelo número de batimentos, acelerando ou diminuindo o
número de batimentos cardíacos, angina (dor no peito resultante do fluxo
sanguíneo prejudicado para o coração), infarto (morte de um tecido por
irrigação sanguínea insuficiente), edema agudo de pulmão (acúmulo de líquidos
no pulmão), nefropatias (doenças que acometem os rins) e retinopatias (doenças
que afetam a retina-visão).
Figura2: Infarto Agudo do Miocárdio
Uma das maneiras de se PREVENIR
tudo isso citado anteriormente é através de uma alimentação saudável e
manutenção do peso adequado.
E como se alimentar visando a prevenção de tudo isso?
O mais natural possível. Imagine que tudo que comemos tem um papel
importante no organismo, por isso precisamos nos alimentar de tudo um pouco,
porém de alimentos saudáveis.
Aqueles alimentos ditos mais “gostosos” não devem fazer parte do dia a
dia de quem quer manter o peso e prevenir os fatores relacionados
anteriormente. Esses alimentos incluem frituras, refrigerantes, sucos
industrializados, doces, chocolates ao leite, salgados de pacotinhos, alimentos
gordurosos, alimentos contendo carboidratos simples (pães, bolos, biscoitos,
tortas, pudins, bolachas, mousses, etc.) e também hábitos como fumar e ingerir
bebidas alcoólicas.
Portanto, se você quer ter uma vida mais longa comece agora a incluir na
sua rotina:
Frutas e verduras frescas; pães, biscoitos e demais cereais integrais;
leite e derivados light ou com reduzido teor de gorduras; carnes magras, ovos; frutas
secas como castanhas, nozes, amêndoas; água; sucos de frutas e água de coco;
chás e sopas.
A prática de exercícios físicos deve ser rotineira e para todo o resto da
vida!!!
Comece aos poucos, vá devagar, tudo ao seu tempo. Mas mude; se quer
resultados você terá que se esforçar.
E caso precise de ajuda não hesite em procurar. Vá ao médico, procure um
educador físico, procure um nutricionista.
Os exemplos citados acima são poucos perto dos enormes estragos causados
por uma alimentação e hábitos de vida ruins. As consequências e complicações de
uma má alimentação por toda uma vida são inúmeras, portanto, mude sua
alimentação, procure ajuda, evite fazer parte das estatísticas!!!
Referências: DOENÇAS CARDIOVASCULARES CAUSAM QUASE 30% DAS MORTES NO PAÍS, SAÚDE. Disponível em: http://www.brasil.gov.br/saude/2011/09/doencas-cardiovasculares-causam-quase-30-das-mortes-no-pais Acesso em 25-07-2014.
GLOSSÁRIO NUTRITOTAL. Disponível em: http://www.nutritotal.com.br/glossarios/ Acesso em 25-07-2014.
