Você sabe como estão
seus níveis sanguíneos de vitamina D?
A vitamina D ou
colecalciferol é uma vitamina
lipossolúvel, que obtemos cerca de 90% através da luz solar os outros 10% são
obtidos através da alimentação. As fontes alimentares são escassas, encontramos
a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, fígado, manteiga,
peixes como arenque, salmão, cavala e, em menor quantidade, sardinha e atum.
A deficiência de vitamina D está
muito comum atualmente e tem se tornado preocupante. O fato de termos pouca
exposição solar, faz com que apresentemos os sintomas da sua deficiência. O
ideal seria uma exposição ao sol de cerca de 5 a 30 minutos pelo menos duas
vezes por semana e sem proteção solar nesse momento, no horário entre 10 da
manhã e 15 horas.
A vitamina D é considerada um hormônio e por isso
sua deficiência pode causar alguns problemas. Uma das suas importantes funções
é a manutenção óssea. A vitamina D está totalmente relacionada com uma melhor
absorção do cálcio e consequente fixação dele no osso, prevenindo e tratando a osteopenia
e a osteoporose. Ela também é essencial para aquelas pessoas que praticam atividade
física, pois auxilia na função muscular. Ela tem forte relação com sistema imune melhorando a defesa do organismo.
Pessoas debilitadas, com doenças auto-imunes e que apresentam infecções
frequentes e sempre se encontram doentes se beneficiam de uma suplementação de
vitamina D. Ela é fundamental para indivíduos diabéticos ou pré-diabéticos,
pois tem grande relação com a secreção de insulina – que é o hormônio responsável pela entrada de
glicose nas células fazendo com que seus níveis sanguíneos diminuam. A vitamina
D ainda tem ação benéfica no tratamento da fibromialgia. E é fundamental para
os idosos, pois eles apresentam uma síntese diminuída de vitamina D.
Além desses benefícios,
a vitamina D tem grande relação com a perda de peso e tratamento da obesidade.
É considerada um nutriente antiinflamatório e hoje já sabemos que a obesidade é
uma doença inflamatória. Portanto, ter bons níveis de vitamina D significa
menor índice de inflamação.
Peça seu médico ou
nutricionista este exame que é extremamente importante. Caso esteja em níveis
muito baixos somente uma boa suplementação irá reverter!
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