 |
| Adicionar legenda |
O grande segredo para a perda de peso é fugir de dietas restritivas.
A grande maioria das pessoas que buscam emagrecimento estão cansadas de fazer dietas restritivas, passar fome, de deixarem de comer aquilo que realmente gostam.
A primeira mudança para um emagrecimento definitivo é melhorar o aspecto qualitativo da dieta. Isso irá promover maior saciedade, reduzir a compulsão alimentar através de uma alimentação antiinflamatória.
Além disso, estabelecer metas reais, prioridades e objetivos alcancáveis em um determinado tempo; não adianta querer emagrecer 10Kg em uma semana.
A prática de exercícios físicos é outra meta que deve ser proposta e exercida frequentemente, seja ela qual for. Para quem está iniciando é necessário combater a preguiça e se esforçar muito até que a prática se torne um hábito. Inicie com exercícios leves, depois avance para moderado e aos poucos vá aumentando tanto a frequência quanto à intensidade.
O exercício físico promove dores musculares, principalmente para quem está iniciando, por isso ter uma alimentação bastante diversificada e com perfil antiinflamatório reduz essas dores. Frutas, verduras e legumes têm essa função, além de promoverem maior energia, disposição e melhorar a qualidade do sono.
Controlar a ansiedade é fundamental para contribuir para um emagrecimento duradouro. Alguns alimentos como ovos, aveia, cacau, brócolis devem fazer parte do dia a dia da alimentação.
Mude hábitos! Evite pensar o tempo todo em comida, evite restrições extremas e se sua alimentação atual lhe causa estresse e ansiedade mude, pois ela não está te fazendo bem.
Nenhum comentário:
Postar um comentário