*Doces e açúcares;
*Refrigerante, sucos artificiais, águas saborizadas;
*Carboidratos refinados (pães, biscoitos, itens de padaria
em geral), biscoitos recheados;
*Temperos industrializados como sazon e caldo knor;
*Frituras e alimentos prontos congelados como lasanha, nuggets, etc.
Além disso, é super importante a inclusão de alguns
alimentos que aumentam a energia e disposição. Fazendo com que seus treinos
sejam mais eficientes e você alcance seu objetivo mais rápido.
Tenha esses alimentos em sua rotina:
Aveia, banana, sementes de abóbora e girassol, castanhas e
amendoim, batata doce, mandioca, cacau, canela, vegetais verde escuro, abacate,
azeite extravirgem, arroz integral, ovos.
E o último ponto, não menos importante é a hidratação. De
nada adianta você comer certinho, usar suplementos, se não beber água vai
faltar energia para treinar!
Gostou das orientações? Deixe seu
comentário abaixo ou sugestão de tema.
Abraços e até a próxima.
Adorei 👏 faz toda diferença
ResponderExcluirMUITO OBRIGADA!
ExcluirAchei de extrema importância o que você falou. Obrigada pelas dicas
ResponderExcluirFico feliz!
Excluir